SERANG NEWS – Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat, misalnya seperti berolahraga dan melakukan diet.
Nah kali ini kita kan membahas tentang diet. Diet bisa diartikan sebagai cara mengatur makanan khusus, untuk kesehatan tubuh dan sebagainya,
Perlu kamu ketahui, ternyata ada banyak jenis diet di dunia ini dan tiap jenisnya memiliki perbeda-beda nya masing-masing.
Baca Juga: 7 Skill Penting yang Harus Dikuasai untuk Membuka Peluang Kesuksesan
Nah dilansir dari web healthline.com, berikut adalah 4 jenis diet yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah sebagai berikut:
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania didasarkan pada makanan yang dimakan oleh orang-orang di negara-negara seperti Italia dan Yunani. Makan diet Mediterania, ini adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun.
Makanan seperti unggas, telur, dan produk susu harus dimakan dalam jumlah sedang, dan membatasi daging merah. Selain itu, diet Mediterania membatasi: biji-bijian olahan, lemak trans, dan juga daging olahan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Rugikan Sendiri dan Harus Mulai Kamu Hindari, Mana yang Paling Sulit?
2. Diet DASH
Diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension, adalah rencana makan yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi, yang secara klinis dikenal sebagai hipertensi. Ini menekankan makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, dan mengurangi garam, daging merah, gula tambahan, dan lemak.
3. Diet Volumetrik
Diet Volumetrik diciptakan oleh profesor nutrisi Penn State University Barbara Rolls. Diet Volumetrik membagi makanan menjadi empat kategori berdasarkan kepadatan kalori makanan adalah sebagai:
a. Kategori satu: termasuk makanan dengan kepadatan kalori yang sangat rendah, seperti buah dan sayuran non-tepung, susu tanpa lemak, dan sup berbasis kaldu
Baca Juga: 5 Tips Mudah untuk Terlihat Lebih Awet Muda yang Dapat Dilakukan Sehari-hari
b. Kategori dua: termasuk makanan rendah kalori, seperti buah dan sayuran bertepung, biji-bijian, sereal sarapan, daging rendah lemak, kacang polong, dan hidangan campuran rendah lemak seperti cabai
c. Kategori tiga: termasuk makanan padat kalori sedang, seperti daging, keju, pizza, roti, dan es krim
d. Kategori empat: termasuk makanan padat kalori tinggi, seperti biskuit, keripik, permen coklat, kacang-kacangan, mentega, dan minyak
Baca Juga: Coba 5 Tips Ini Agar Dapat Memiliki Wajah Glowing, Simak Cara Alami Ini
4.Diet MIND
Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, merupakan menggabungkan aspek diet Mediterania dan DASH untuk menciptakan pola makan yang berfokus pada kesehatan otak.
Dengan mengonsumsi per minggunya, enam porsi atau lebih sayuran hijau, serta makanan lain yang dianjurkan dalam diet ini untuk dimakan beberapa kali seminggu meliputi, buah berry, kacang polong, minyak zaitun, biji-bijian, dan ikan.
Kamu bisa memilihnya, dan mencobanya untuk menentukan mana jenis diet yang cocok untuk kamu lakukan.***