SERANG NEWS - Ahli kesehatan herbal dr Zaidul Akbar membagikan informasi tentang menu diet yang baik dikonsumsi saat puasa Ramadhan beserta waktunya.
Informasi tersebut di bagikan dr Zaidul Akbar memalui akun instagram @dietbumil yang dikutip oleh SerangNews.com pada Rabu, 6 April 2022.
Tak hanya jenis makanannya saja, dr Zaidul Akbar juga mebagikan bagian-bagian waktu yang tepat agar tidak salah dalam takaran menu diet.
Baca Juga: Resep Ramuan untuk Penderita Susah BAB ala dr Zaidul Akbar, Siapkan Bahan Ini
Mempunyai badan ideal tentu saja menjadi impian semua orang, terkhususnya perempuan. Berbagai macam cara berdiet akan dilakukan demi mempunyai badan impiannya.
Selain berolahraga secara teratur, badan ideal bisa dihasilkan jika kita menjaga pola makan kita dengan baik dan benar.
Menjaga pola makan yang benar saat diet, bukan berarti harus mengurangi porsi makanan dengan extrem, atau harus mengharamkan beberapa makanan untuk dikonsumsi bahkan memaksa tubuh agar tidak memakan apapun.
Baca Juga: Nasihat Sehat Zaidul Akbar: Waspada, Ini 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Menjadi Pemicu Kista
Tetapi, menjaga pola makan adalah memperhatikan jenis makanan, menakar makanan, dan memilah kandungan makanan yang baik dikonsumsi saat diet.
Untuk itu, dr Zaidul Akbar membagikan tips aman berdiet di saat bulan ramadhan. Berikut tipsnya :
1. Sahur (03.00)
Menu diet saat sahur sekitar jam 3 pagi bisa konsumsi salad dan roti gandum. Estimasi kalori 425 kkal.
2. Takjil (18.00/saat adzan magrib)
Sebelum ke makanan berat, dr Zaidul Akbar memberikan anjuran sunnah mengkonsumsi makanan atau minuman manis, contohnya smoothies buah naga, pisang, dan melon. Estimasi kalori 350 kkl.
Baca Juga: 4 Obat Rematik Herbal Alami Menurut dr Zaidul Akbar, Nomer Terakhir Hampir Selalu Ada di Rumah
3. Makanan berat (18.15)
Makanan berat yang dikonsumsi pada jam berbuka di bulan ramadhan, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi karbo dari nasi merah sebanyak 3 sdm.
Tambah protein yang bisa diambil dari telur, bisa ditambah dengan tumis pare yang ditumis dengan 1 sdm minyak. Estimasi kalori 520 kkl.
4. Ngemil (19.30)
Kata siapa orang diet gak boleh nyamil? dr Zaidul Akbar malah meyarankan untuk mengemil chiki bals dengan estimasi kalori 70 kkl.
5. Snack drink (21.00)
Yang terakhir snack drink yang bisa dikonsumsi sebelum tidur atau pulang terawih bisa menjadikan Yakult dingin sebagai pilihan. Estimasi kalori 80 kkl.
Total keseluruhan estimasi kalori sebanyak 1450 kkl. Dan ingat jangan sampai makan di bawah 1000 kkl, karena akan mempengaruhi penurunan metabolisme dalam tubuh.
Itulah tips dan jadwal konsumsi untuk diet di bulan ramadhan ala dr Zaidul Akbar. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.***