SERANG NEWS - Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa, sesungguhnya tubuh sedang melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat atau racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal.
Saat menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi
Dengan berpuasa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.
Beberapa tips agar puasa lancar dari dr. Tejo katon yang ia sampaikan pada chanel YouTube nya @dr.Tejo katon yang dilansir oleh Serangnews.com pada Senin, 14 Maret 2022.
Baca Juga: Tips Mudah Merawat Aglonema Agar Memiliki Daun Lebar dan Anakan Banyak, Cukup Gunakan Air Ini
1. Rencanakan menu makan
Buat daftar menu makan untu sahur dan berbuka puasa. Pilihlah makanan yang sederhana dan bergizi. Hindari makanan bersantan, lemak tinggi, dan Junk Food. Konsumsi karbohidrat kompleks dan perbanyak buah dan sayur.
2. Berbuka dengan yang manis alami tanpa gula
Makanan atau minuman dengan rasa yang manis saat berbuka puasa cepat menggantikan kadar gula, yang menjadi rendah saat berpuasa.
3. Jaga asupan cairan
Minumlah air putih 1,5L sampai dengan 2L perhari, gunakan pola 2-4- 2 yakni :
Baca Juga: Tips Mudah Merawat Aglonema Agar Tetap Merah dan Mengkilap, Sangat Mudah Dilakukan di Rumah
2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam dan sebelum tidur, 2 gelas saat sahur. Dengan minum 8 gelas perhari akan mencukupi kebutuhan cairan di antara waktu berbuka sampai sahur.
4. Tidur cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk tubuh karen dapat melawan virus. Dalam sehari diperlukan 7 jam waktu untuk tidur, majukan jam tidur malam sekitar pukul 21.00 WIB, dan jangan lupa sempatkan tidur siang.
5. Hindari rokok
Rokok menyebabkan kapasitas paru-paru berkurang dan meningkatkan risiko terkena infeksi.
Baca Juga: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi GERD Asam Lambung Kambuh Menurut dr Zaidul Akbar
Berhenti merokok saat berpuasa, karena saat puasa terjadi detoksifikasi atau proses pengeluaran tubuh termasuk nikotin.
6. Tetap berolahraga
Saat berpuasa tetap harus berolahraga, dengan memilih olahraga yang ringan seperti bersepeda, joging, dan yoga.
Berolahraga dapat dilakukan 30-60 menit menjelang puasa atau sesuaikan durasi dengan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Bunda Bisa Gunakan 10 Cara Jitu Ini dalam Membantu si Kecil yang Sedang Toilet Training
Di samping itu aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina, rasa percaya diri, daya ingat serta mengurangi stres.
Itulah 6 tips yang disampaikan oleh dr. Tejo katon, semoga kita selalu diberi kesehatan dalam menjalankan ibadah puasa.***