Network
SERANG NEWS - Tidur merupakan istilah terbaik untuk mengistirahatkan organ tubuh. Sehingga, setelah beristirahat dengan baik, energi akan kembali terkumpul maksimal.
Namun, tidur juga ada batasan waktu yang baik dan kurang baik. Terlalu lama tidur juga tidak baik bagi tubuh, apalagi kurang tidur.
Susah tidur kadangkala sangat mengganggu kenyamanan, apalagi berimbas pada jadwal rutin anda.
Baca Juga: Enam Ucapan Natal, Untuk Dibagikan Pada Kerabat, Hingga Orang Tua yang Merayakannya
Dikutip SerangNews.com dari Fix Pekanbaru dalam artikel berjudul 'Cobain Makanan dan Minuman Ini Ketika Kamu Sulit Tidur, Gak Bikin Gendut'. Berikut makanan yang bisa membantu anda terhindar dari susahnya tidur.
1. Almond
Almond mengandung magnesium yang membantu dalam mengobati insomnia karena kacang-kacangan ini adalah sumber hormon melatonin, yang membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Twitter Matikan Fitur Balas Utasan, Begini Jadinya
Mereka juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur. Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik - pelemas otot yang terkenal mengudap segenggam almond sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
2. Kenari
Kenari kaya akan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Makan camilan yang kaya ini sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan mudah. Makan kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah, yang menyebabkan tidur nyenyak.
Baca Juga: Deretan 10 Grup Idola K-Pop Terpopuler Dunia Pria dan Wanita Versi Spotify
3. Kiwi
Mengaitkan efek penambah tidur dari kiwi dengan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur. Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
4. Ceri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, zat kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku. Menurut ahli kesehatan, individu dengan sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.
Baca Juga: Film 'Kemarin', Menceritakan Perjalanan Band Seventeen hingga Peristiwa Tsunami Banten
5. Susu Hangat
Segelas susu yang diberikan ibumu sebelum tidur memiliki beberapa logika di baliknya. Susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak. Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin. Selain itu, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang membuat Anda mengantuk.
Baca Juga: SCTV Hari ini 4 Desember 2020: Live Streaming UEFA Europa League, Saksikan FTV 3XTRAORDINARY
6. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot Anda. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat Anda merasa lebih rileks.*** (Fix Pekanbaru/Desfa Reja)
